糖尿病人改变吃饭顺序,就能控制血糖?营养师:有3条实用建议

摘要:北京时间20191122关于【糖尿病人改变吃饭顺序,就能控制血糖?营养师:有3条实用建议】的具体情况和说明,让www.hfamys.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

糖尿病是我国高发的慢性疾病,近几年来患糖尿病的人越来越多。好多人身边就有糖尿病患者,甚至是自己的直系亲属也有。在有了这种病症之后,糖尿病人需要做的就是稳定血糖,避免更危险的糖尿病并发症。

尤其是在吃饭上,如果糖尿病改变吃饭顺序就能控制血糖吗?糖尿病患者吃饭的时候需要哪些技巧?

糖尿病人群吃饭的技巧1:先吃蔬菜,再吃主食

据调查发现,很多人在吃饭的习惯上都有一个不好的方式,吃饭的第一口都喜欢吃主食。可你发现了吗?这样吃更能激起我们的食欲,让我们吃的更多。

正确的方式则是先吃蔬菜,蔬菜的膳食纤维成分较高,如果糖尿病患者先吃蔬菜,这样的饱腹感很强。这样的顺序可以在一定程度上减少主食的摄入,更有利于控制全天的总热量。

糖尿病人群吃饭的技巧2:先吃富含蛋白质的食物,再吃主食

除了先吃蔬菜的做法以外,还有一种非常好的做法是先吃富含蛋白质的食物,蛋白质的食物也非常解饱,如鸡蛋、豆腐等等,如果可以的话,糖尿病患者在餐前还可以喝一杯牛奶或者是一杯酸奶。

它们的饱腹感都很强,对于需要控制体重跟身材的人来说,这样做更有利于减肥。接下来,我们就可以顺理成章的吃主食了。这样吃的顺序,还有利于糖尿病患者控制血糖。那我们吃多少合适呢?大家可以先吃几口富含蛋白质的食物,接下来再吃主食就可以了。

糖尿病人群吃饭的技巧3:先加餐,之后再吃正餐

很多人到了上午9点,下午3点的时候就饿了。这是很正常的,不管是对于健康的人还是对于糖尿病患者来说,都可以加餐。在吃饭的顺序上,则是建议糖尿病患者选择先加餐之后再吃正餐的做法。

这样做可以延缓肠胃的饥饿感,更有利于控制餐后的血糖水平。要注意的是,在加餐的食物上,要选择饱腹感非常强的食物,如上面说到的牛奶、酸奶,还有新鲜的蔬菜水果都是加餐的好食物。

这样加餐之后,我们再有规律的食用正餐,那么对糖尿病患者来说控制病情也是非常好的。这样做也可以称之为一天五餐的方式,少吃多餐是糖尿病患者饮食的好习惯。


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