40%的ADHD儿童存在睡眠问题,3个方式帮助孩子高质量入睡

摘要:北京时间20191214关于【40%的ADHD儿童存在睡眠问题,3个方式帮助孩子高质量入睡】的具体情况和说明,让www.hfamys.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

让家长头疼的育儿问题,相信哄孩子睡觉绝对是其中之一。别说 多动、注意力不集中的孩子,就连普通孩子往往也需要家长“三催四请”。

“你看看现在已经几点了?”

“跟你说话你听到了没?”

“xxx,你好去睡觉了,明天还要上课的!”

好不容易洗漱完毕,孩子却又在床上蹦来跳去,抱住爸妈的胳膊或者脖子不放,或是在你走开的瞬间把灯重新打开,跑出房间要求再喝一杯水......

有些家长表面还能维持镇静,内心却早已崩溃,有的克制不住朝孩子发火,甚至说几句“恐吓威胁”的话,使得亲子关系更加紧张。

2

至少40%的多动、注意力障碍儿童都存在睡眠问题,或是入睡困难,或是睡眠中断。

建立一些有效的助眠计划,对解决这一困扰十分有帮助,但有一点必须要重视:任何一项计划,都必须要长期坚持。

★ 建立稳定的睡眠时间

每天在固定的时间上床睡觉,有助于孩子设定生物钟,还能提高睡眠质量,大多数孩子都能从长期坚持的、稳定的睡眠时间中受益。

每个人都有属于自己的“睡眠窗口”,也就是最适合自己的生物钟,或者说昼夜节律。到了这个“睡眠窗口”,身体最容易快速进入睡眠,并维持一个较高的质量。

如果孩子的“睡眠窗口”不清晰,家长就需要在晚上持续观察孩子,摸索他们最易入睡的时刻。

但是不要过早或过晚让孩子睡觉。时间过早反而会让入睡变得困难,而太晚则会让孩子错过“睡眠窗口”,变得焦躁不安。

3

★ 建立放松的睡眠常规

确定孩子的入睡时间之后,家长就可以开始设置入睡常规,让孩子的睡前节奏慢慢降下来。

通常在孩子固定睡眠时间前的一小时就要开始做这件事,比如玩安静的游戏、洗漱、进行亲子阅读等等。

需要注意的是,任何会激活身体或者让大脑更兴奋的活动,比如激烈的运动和大部分形式的媒体(电视、电脑、游戏等)都要避免。

早上锻炼身体可以改善晚上的睡眠质量,但是在接近睡觉的时间锻炼反而会让孩子兴奋。

4

★ 适当使用睡眠联系物

一个人在晚上,会反复经历几次浅眠的状态,这时孩子可能会有意识或无意识地寻找一个安慰的物件,或检查父母是否在身边,这些都被称为“睡眠联系物”。

因此,家长需要把孩子的卧室和床变成他感觉舒适和安全的地方,可以布置一些柔软的玩具,或者是图片,或是任何一件可以安慰孩子的物品。

但是父母要注意,尽量避免让自己成为孩子的“睡眠联系物”,如果孩子对爸妈的依赖性很强,家长就要逐步减少自己的存在感。

比如,最开始您可能坐在床边,甚至有些肢体接触(轻轻拍打孩子的背或手臂等),那么之后几周就要逐步拉开距离,再过几周家长可以站在门边......以此来减少孩子对父母的入睡依赖。

希望今天的分享能帮助家长慢慢改善孩子的入睡习惯,提升孩子的睡眠质量。

良好的睡眠品质,可以帮助孩子在第二天获得充沛的精力,注意力也更容易集中!


查看更多

实时推荐

“师弟”势不可挡,浙江稠州银行男篮客场不敌辽宁
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:15 744 4201
帕帕多普洛斯很可能没通过试训,他不满足申花第五外援需求
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:15 940 3359
宋翔:汉密尔顿此前比赛中右手受伤,最终确诊为骨水肿
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:15 341 6263
童磊中甲三年仅出场22次!新赛季大连人右路防守仍不容乐观
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:15 813 5181
峡谷十年一见?lol吧主秀出罕见大龙蜕皮镜头,观众看完头皮发麻
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:14 98 7421
微软为安卓版Outlook添加举报钓鱼邮件 未来会推出iOS版更新
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:14 452 2947
身材凹凸的美女,塑造美丽形象
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:13 886 3487
齐鲁德比遭遇溃败!哈德森依赖症愈加严重,冠军之路任重道远
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:13 210 2551
狂野西部!黑马卷土重来,马刺步步紧逼,一队彻底没戏,湖人悬
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:13 776 9685
共青团海南省委开展定点帮扶红洋村春节慰问走访活动
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:13 562 4947
午夜绿成绝响?传闻iPhone 12 Pro新增藏青色
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:13 201 797
穆帅:恩东贝莱还不能打满全场 我不会随意谈论其他球队的球员
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:13 957 9162
浅色风格与大屏搭配更显档次,全新一代奔驰S级最新内饰谍照曝光
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:13 221 3408
那么多鞋,你总是挑三拣四,又或者不假思索地穿上这双踝靴
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:13 197 2595
什么是乙类传染病甲类管理?传染病分类知识都在这里
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:13 921 4893
科创板公司迎来首批解禁 专家:投资者需警惕这两种情况
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:13 244 8099
到外地买房要注意些什么呢?重点考虑五个问题
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:13 498 7275
款式经典随意,色彩简单大方的通勤穿搭 ,时髦从来不是硬凹
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:12 853 7695
张含韵翻红、刘玉玲逆袭、刘亦菲够拼:不靠脸吃饭的女人,有多好
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:12 461 5394
19年前这部剧才是美女如云,女主李若彤颜值巅峰,女配们更是惊艳
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:12 645 2621
菜谱:夫妻肺片,肉丸烧茄子,麻婆豆腐,豆腐金针菇煲
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:12 959 9454
厨师长教你做年夜饭上真正的硬菜,经典霸王肘子,全家老少都喜欢
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:12 302 9774
时尚街拍:曼妙妩媚的小姐姐,减龄有活力!
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:12 316 8523
时尚街拍:曼妙妩媚的小姐姐,成熟又知性,更有立体感!
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:12 714 8654
实战解说:月光族,如何通过基金定投奔向小富?
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:12 364 8869
一分钟比赛:10400美元!NBA球星赚钱的速度超乎你的想象
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:12 190 5189
万众一心!恭喜辽宁队,在饱受伤病侵袭的猪年终于以胜利收官!
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:12 667 8206
对手主帅:齐达内执教水平已有巨大提升 他和我一样都没法梳头
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:12 995 7866
上港附加赛对手产生
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:12 754 3676
越南胡志明市发生大火灾,5人被烧死,事故原因疑似春节祭祀香火
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:12 252 9265
“过气”旗舰机如何立足?五分钟带你重新认识iPhone 8!
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:12 354 6643
原创 比里皮希丁克强多了!李铁将中超每轮不落考察,洋帅不做的他都做
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:12 811 1966
昆明确认首例输入性新型冠状病毒感染肺炎病例
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:12 213 8666
国货有哪些便宜又好用的氨基酸洗面奶?简直发现新大陆
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:12 638 8370
Steam竞速游戏:超级刺激的飙车游戏,追忆儿时暴力摩托的快感
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:12 819 1694
97平美式轻奢风,看上去就觉得是“家里有矿”系列
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:12 143 8539
35岁戚薇和李承铉拍摄大片,穿情侣装大秀恩爱,不愧是模范夫妻
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:12 816 5785
穿系带鞋开车注意了,或可避免事故发生
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:12 495 579
中国女排备战奥运会大名单 联赛数据分析差距
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:12 622 7703
海南爱心扶贫网“新春送温暖”系列活动走进临高
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:12 709 6144
时尚街拍:曼妙妩媚的小姐姐,格外讨人喜爱,十分优雅!
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:11 555 3039
时尚街拍:曼妙妩媚的小姐姐,彰显女性的青春气息!
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:11 450 3450
“广州之夜”首次亮相冬季达沃斯,“千年商都”绽放全球化新活力
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:11 121 3619
考研竞争加剧,何不来试试英国一年制硕士?
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:11 549 8172
利拉德太难了!曾一次出走4位首发队友,如今又有4位首发伤停
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:11 885 8342
詹姆斯谈儿子遭袭击事件:无论你受到何等不尊重 都要勇往直前
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:11 143 3554
湖人惨败后,ESPN预测其未来五场比赛获胜几率,网友:就这胜率?
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:11 369 3353
纵情走后再无JC,告别队友放狠话:再见不要对我手下留情
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:11 384 5738
寓意为生命的冬青,居然是今年的热门的年宵花
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:11 763 9166
1数据让武磊尴尬 西班牙人主帅直言:国王杯把最好球员列入大名单
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:11 551 4307
春运临近,回乡的农民朋友请注意,这3样东西,您可注意别带了
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:11 490 513
农村迎来“假关心”,农民返乡过年,宁宅着也不串门,啥原因?
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:11 639 6750
春节前后,不允许做的五种事情,村干部会严查,农民需注意
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:11 636 1511
沈富麟盼上海女排下赛季夺冠,王之腾称引援优先考虑拉尔森与利普曼
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:11 980 4607
年货节苏宁帮客爆单!上海老总“挂帅”亲自上阵
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:11 904 5350
云南昆明确诊首例新型肺炎病例
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:11 599 3278
回顾火影晓组织全员洗白之路,真正没洗白的只有一个人!
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:11 476 6721
乐东|盐出必行 相约莺歌海盐场
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:11 554 8247
游戏首班车:新春回归季,相比于装备,这些内容对于萌新更重要
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:11 760 6498
时尚街拍:曼妙妩媚的小姐姐,给人眼前一亮的美感,清爽十足!
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:10 201 5081
鼠年说鼠:长期背负“骂名”的老鼠,被人称赞的一面却鲜为人知
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:10 884 9500
春节前后 青岛4家快递要加钱!盒马鲜生今天涨价
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:10 768 1103
时尚街拍:曼妙妩媚的小姐姐,增添沉稳气质!
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:10 434 9864
建瓯市东岳大桥项目进行最后一道的桥面沥青混凝土路面机械铺设
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:10 980 1323
游戏首班车:王者荣耀21日最大一次碎片商店更新,多活动开启
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:10 515 2215
喝醉后骑电动车身亡 全桌人被索赔158万!法官:请把醉酒者交到家属手中
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:10 525 3840
卖力宣传《囧妈》背后,徐峥承受着什么样的压力?
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:10 959 8888
囧妈:徐峥的囧途再次出发
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:10 220 9052
「新春走基层」红土坡村的秧歌闹起来了
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:10 671 8050
捷豹跑车,优雅运动,西装暴徒
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:10 558 1673
图书馆里欢乐多
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:09 780 3559
组织集中学习,筑牢春节安全防护线
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:09 869 9291
《囧妈》提早上映,徐峥发微博致歉,陈思诚发表了个人看法
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:09 752 5195
中村伦也时隔13年主演连续剧 日本电视台4月《美食侦探明智五郎》
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:09 689 2624
时尚街拍:曼妙妩媚的小姐姐,尽显青春姿态,更显优雅!
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:09 694 5889
来威创业9年,他载满幸福回乡
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:09 571 9050
临渭交警闫村中队警营春意浓
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:09 263 639
@上海市民,市卫健委公布110家医疗机构发热门诊
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:09 980 1989
长沙确诊首例新型冠状病毒感染的肺炎病例
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:09 316 6182
醉酒男子顶楼房檐欲轻生,消防将其成功救下
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:08 425 7911
「东营区」东营区人社局开展“迎春送福”全民参保暨工伤预防集中宣传活动
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:08 327 6050
海南日报报业集团南海网歌曲《追梦人》亮相全省“四力”文艺汇演
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:08 800 8859
三花智控拟推股权激励 授予不超过1242.00万股
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:07 402 9862
海汽集团:一般股东拟在6个月内减持不超过公司总股本1.00%的公司股份
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:07 332 5598
桂发祥:持股5%以上一般股东拟在3个月内减持不超过公司总股本1.00%的公司股份
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:07 505 9926
国安前国脚中卫沦为替补?难道“情商”比实力还重要?
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:07 690 8370
年终奖终于到手 该买什么车才更超值?
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:07 192 5539
小豌豆亲承:我确实将前往洛杉矶银河效力
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:07 980 3995
空霸石锤!范戴克空中对抗成功率 76.4%,冠绝英超
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:07 95 5772
成龙捐赠徽派建筑向大众开放,长汀重建卧龙书院20日开馆
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:07 942 2112
脑损伤 + 多处永久性伤害!酒驾害人啊!篮球界又失去了一位话题球员 .
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:07 551 3888
电影《龙之魂》定档1月22日 “予式”喜剧致敬偶像周星驰
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:07 996 9842
才执教2个月,穆里尼奥又跟球员爆冲突了,热刺更衣室是个大问题
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:07 583 2719
罗斯加盟湖人?这也太 TM 刺激了 !
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:07 808 5998
同狗不同命,走失萨摩耶每日街头徘徊等待主人,狗狗:主人你在哪
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:07 779 6296
颜色油亮有食欲的家常菜,盘盘鲜香,下饭解馋,冬天吃真好
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:07 738 6109
腌萝卜配方,嘎嘣脆,当天吃,过年吃清爽解腻
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:07 188 2547
丰润美丽的比基尼小姐姐,性感上围完美展现,衬托优雅女人味!
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:07 880 2679
完美身材的比基尼小姐姐,展现性感身体曲线,成为气质女人!
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:07 953 4981
他经历8次提名终获影帝,35岁娶香港小姐,如今55岁成这样
推荐 国产av国片免费 2020-01-22 00:07 369 4856